Ini manfaat makan pisang setelah berolahraga untuk tubuh


KONTAN.CO.ID – JAKARTA. Pisang salah satu buah yang banyak dikonsumsi setelah berolahraga. Alasannya, pisang dipercaya cepat memulihkan kondisi tubuh. Berikut manfaat makan pisang setelah olahraga. 

Pisang, salah satu buah yang populer di tanah air. Pisang banyak digemari masyarakat karena rasanya yang manis dan lezat. 

Baca Juga: Manis rasanya, ini manfaat talas ungu untuk kesehatan tubuh

Bahkan, pisang banyak dijadikan makanan wajib untuk mereka yang sedang menjalankan diet. Sebab, buah pisang tinggi serat, karbohidrat, dan air. 

Selain itu, pisang menjadi salah satu buah yang banyak dikonsumsi setelah berolahraga. 

Mengutip dari situs Healthline.com, pisang mengandung banyak nutrisi dan mudah dicerna sehingga bisa mempercepat pemulihan tubuh setelah berolahraga. 

Benarkah makan pisang setelah berolahraga bermanfaat? 

Berikut manfaat konsumsi pisang setelah berolahraga untuk tubuh Anda. 

1. Mempercepat pembentukan glikogen otot 

Makan pisang setelah berolahraga bisa mempercepat pembentukan glokogen otot. Dengan begitu, Anda bisa kembali beraktivitas dengan tubuh yang kuat. 

Karbohidrat di dalam pisang merangsang otot untuk menyerap, meningkatkan pembentukan otot dan mengurangi kerusakannya. 

2. Mengurangi peradangan 

Buah pisang memang kaya akan karbohidrat. Selain itu pisang juga mengandung dopamin dan polifenol. 

Kombinasi antara karbohidrat dan senyawa aktif tersebut bermanfaat untuk membantu mencegah peradangan yang terjadi setelah olahraga. 

Waktu terbaik makan pisang 

Makan pisang setelah berolahraga memang bisa mempercepat pemulihan tubuh. Makan satu sampai dua buah pisang yang dikombinasikan dengan sumber karbohidrat lainnya memang bisa memulihkan stamina tubuh dengan cepat. 

Perlu Anda tahu makan pisang sebelum olahraga juga bermanfaat. Makan pisang 30 menit atau 60 menit sebelum olahraga bisa meningkatkan stamina. 

Artinya, Anda mempunyai tenaga yang cukup untuk berolahraga lebih lama dari biasanya. 

Anda pun juga diperbolehkan makan pisang di tengah-tengah sesi olahraga. Manfaatnya, glokogen otot terbentuk dan Anda memiliki cukup tenaga untuk kembali berolahraga. 

Namun, bagi sebagian orang makan pisang bisa membuat perut kembung. Bila hal tersebut terjadi, Anda bisa menggantinya dengan mengonsumsi buah kering atau minuman olahraga. 

Baca Juga: Ini manfaat konsumsi bawang bombai untuk kesehatan

 



Source link

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Next Post

Buku Detektif Klasik “The Hardy Boys” Diadaptasi Jadi Film Televisi

Kam Des 3 , 2020
Serial buku detektif klasik “The Hardy Boys” telah diadaptasi menjadi film misteri di televisi, dengan latar masa kini. Film ini menggambarkan bagaimana kakak-adik Frank Hardy, yang berusia 16 tahun, dan Joe Hardy, 12 tahun. Mereka mengalami tragedi keluarga dan pindah ke Bridgeport, Connecticut, untuk tinggal bersama bibi mereka. Tokoh Frank dan Joe diperankan oleh Rohan Campbell dan Alexander Elliot. Ayah mereka, Fenton, – yang diperankan oleh Joe Tupper – adalah […]