5 Cara menghilangkan ngantuk agar tak ganggu kegiatan

oleh


KONTAN.CO.ID – Beberapa orang sulit berkonsentrasi di pagi hari karena mengantuk. Tapi, ada cara menghilangkan ngantuk yang layak Anda coba, kok.

Maklum, mengantuk jelas mengganggu kegiatan yang sedang Anda lakukan. Entah materi pelajaran sulit dikuasi, pekerjaan tak kunjung selesai, dan lain sebagainya.

Untuk mengatasi hal itu, cara menghilangkan ngantuk berikut layak Anda coba:

Cukupi kebutuhan tidur

Setiap manusia memerlukan waktu istirahat yang berbeda-beda sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan. Umumnya, seseorang perlu tidur selama enam hingga delapan jam tiap malam.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur di malam hari, segera konsultasikan ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.

Baca Juga: Cara tidur efektif agar badan terasa segar di pagi hari

Sering beristirahat

Mengutip dari Very Well Health, terlalu berkonsentrasi dalam jangka waktu lama bisa membuat tubuh menjadi lelah. Jika memaksakan diri untuk terus bekerja tanpa berisitarahat, kualitas pekerjaan Anda mungkin mengalami penurunan.

Cobalah untuk beristirahat selama beberapa menit setelah berkonsentrasi penuh. Selain bisa digunakan untuk menghilangkan ngantuk, sering beristirahat juga bisa Anda manfaatkan agar konsentrasi tetap terjaga.

Konsumsi kafein

Mengonsumsi kopi bisa jadi cara menghilangkan ngantuk.

Mengonsumsi kafein adalah cara menghilangkan ngantuk yang biasa dilakukan oleh banyak orang. Kafein berfungsi sebagai stimulan alami yang bisa mengembalikan konsentrasi Anda yang hilang akibat mengantuk.

Ada banyak sumber makanan dan minuman yang mengandung kafein. Mulai dari kopi, teh, soda, hingga cokelat.

Namun, perhatikan porsi kafein yang Anda konsumsi, ya. Dilansir dari Very Well Health, terlalu banyak mengonsumsi kafein bisa mempercepat detak jantung dan menyebabkan sakit kepala.

Baca Juga: Bosan kok bikin ngantuk? Begini penjelasan ilmiahnya

Editor: Belladina Biananda



Source link

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *